职业女性如何预防乳腺增生

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随着大家工作观念的改变,越来越多的女性朋友也开始在职场上撑起来一片天。对于一些白领女性朋友来说,既要兼顾工作又要兼顾家庭,生活压力可想而知。那么,对于职业女性来说,该如何预防乳腺增生呢?

第一、注意饮食

俗话说病从口入,乳腺增生其实也跟每个人日常生活中的饮食有很大的关系。在日常饮食中,职业女性要注意控制高能量补品的摄入,对于那些含有激素的补品和口服液,应该在仔细询问好医生之后再服用,以免带来身体方面的影响。同时,职业女性,无论工作多忙,也要注意好自己的饮食情况。在一日三餐中,要注意多以新鲜的蔬菜和水果为主,特别是一些绿色的蔬菜。而且多吃蔬菜还会让皮肤好,不会变胖,是个不错的选择。

第二、要保证充足的哺乳时间

研究表明,女性的哺乳时间如果少于八个月的话,容易造成乳汁的堆积。乳汁堆积无法清理的话,容易感染细菌,造成乳腺增生。所以职业女性要做好乳汁的清理工作,不要让乳汁堆积到乳房里,而且,如果出现了涨奶的现象,可以用吸奶器吸出即可。对于职业女性来说,如果有机会的话还是尽量把哺乳时间控制在八个月内,而且母乳喂养也有利于新生儿的生长发育。

第三、适当运动,保证充足的睡眠

还要适当运动,减少熬夜的时间,保证充足的睡眠。虽然说平常的工作很忙,没有时间去运动,可以把运动应用到日常生活中去。比如选择爬楼梯而不是坐电梯,在下班坐公交的时候,可以选择提前一站下车,这样的话,就有了走一走的机会了。而且,平常多运动的话,会使身体内的新陈代谢比较正常,有利于减压和睡眠质量的提高。

对于职业女性朋友来说,平常工作比较忙,而且还要在工作和家庭之间穿梭,没有时间运动,再加上压力比较大,很容易得乳腺增生。所以,职业女性朋友在日常生活中要注意多运动,保持好心情愉悦,预防乳腺增生的出现。